Yoga for løbere – og luntere

“Yoga for løbere – og luntere” blev i august nomineret til årets Danish Running Award i kategorien Årets danske løbebog.

“Løbere på alle niveauer kan med yoga opnå et endnu sjovere og mere effektivt løb”, lyder det fra Susanne Lidang, som i foråret udkom med sin anden yogabog – denne gang for løberne!

Yoga er et ideelt redskab til at optimere dit løb. Og til at sno dig fri af løbeskader, så du undgår ufrivillige pauser:

“Du bliver automatisk bedre til at restituere og opnår et større mentalt overskud, når du dyrker yoga. Det handler i bund og grund om at være til stede i dit løb, have styr på vejrtrækningen og finde kroppens muskulære balance. Kort sagt: at løbe med kvalitet!”, forklarer Susanne Lidang.

Løberhilsen
I sin nye bog “Yoga for løbere – og luntere” giver hun enkle yogaøvelser til før, under og efter løb. Som alternativ til den klassiske yoga-sekvens “Solhilsen” instruerer Susanne i en opvarmnings-sekvens, hun har døbt “Løberhilsen”. Den er sjov at varme op på, let at udføre og særligt designet til løbere, idet den varmer de relevante muskler og led op samt styrker balancen.

Udover Løberhilsen byder bogen på tre overskuelige programmer Desuden får du specifikke øvelser til at rette op på typiske løbeskader foruden vejrtrækningsteknikker o.a. løbetips.

Se Susanne introducere og guide ind i Løberhilsen her.

Bogens programmer:
Løberhilsen
Program for underkrop
Program for overkrop
Cool Down

Vild med yoga

Susannes første yogabog Vild med yoga udkom på People’s Press i 2015. Samme år kårer månedsmagasinet I FORM bogen blandt “Årets 10 bedste sundhedsbøger” og skriver bl.a…

Derfor skal du læse den:
Bogen er skrevet med en god portion selvironi og i et let og legende sprog, der smitter dig med glæde og mod på at folde din indre yogi ud. Det hele er illustreret med inspirerende fotos, som er lette at træne til.

Uddrag fra bogen:
At gå til yoga kan være lidt ligesom at være til en fest. Hvor sjov den er, afhænger i høj grad af dig selv. Jeg anbefaler, at du lader bekymringerne ligge, går ud på dansegulvet og går lidt amok!

Slipper tøjlerne og giver den gas til musikken. Bliver selvforglemmende og ikke bare danser – men er dansen. Uden tanker om, hvad omverdenen måtte tænke – og prøv måske endda at  danse ude af takt, skævt, skørt, grimt også. Det har en virkelig frigørende effekt. Ren meditation, hvis du spørger mig.

Bogens programmer:
Én over nakken
Boost din energi
Kærlighed til din kerne
Yoga for løbere
Kort og intenst
Kom ned i gear