12 MANDAGE, den 6. janaur til den 24. marts, livestream kl. 17-18 i lukket Facebook-gruppe. Du har løbende ubegrænset adgang i Facebook-gruppen til forløbets i alt 20 yogaprogrammer (se nedenstående oversigt). Videoerne uploades umiddelbart efter livestream, så du kan deltage, når det passer dig, og er frit tilgængelige i gruppen helt frem til 21. april 2024.

BEMÆRK: Ved tilmelding senest den 20/12 får du EKSTRA 14 dages adgang til alle yogavideoerne i gruppen (til den 5. maj) + i BONUS 2 yogavideoer á 30 minutter, du kan tyvstarte med, indtil vi “officielt” starter forløbet den 6/1.

Helstøbt yogaprogram – vilkårlig rækkefølge:

• 7 x 60 minutter Hatha-yoga med alignment-fokus (“funktionel yoga”)
• To af de 60 minutters Hatha-yogasessionerne “deles op” i kortere programmer á ca. 15-20 minutter (Mave/Ryg, Nakke, Skuldre, Balder, Hofter m.m.)
• En Hatha- yogasession med 30 minutters Ansigtsyoga (inkl. kæbemassage) og 30 minutters Fodyoga (inkl. boldmassage af fødderne) – ren selvforkælelse!
• 3 x 60 minutter Yin/restorativ-inspireret rolig yoga
• 1 x 60 minutter Åndedræt (i bevægelse)/meditation
• 1 x 60 minutter Bold-massage af bindevæv og muskler (nakke, skuldre, kæbe, ben, baller, fødder mv.) – fremmer restitution, virker smertelindrende og modvirker stress og spændinger.
• All around velvære og ro i krop og sind
• Styrke, smidighed og øget mobilitet i kroppen
• Træning af vejrtrækningen
• Øvelser til ryg/mave/nakke/skuldre
• Øvelser til ben, baller, hofter og balance
• Øget kropsforståelse/bevidsthed